谈谈室外健身器材初次使用的注意事项

 我们都知道健康的关键之一是每天适当的锻炼，我们在进行锻炼前也有一些须知的注意事项，那么作为室外健身器材的新手，我们在锻炼时应该注意什么呢？

 1、穿慢跑鞋和厚底袜健身

 许多人经常穿平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底很薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，很容易使其抽筋或扭伤。因此，建议初次使用室外健身器材的人一般选择慢跑鞋、训练鞋或厚袜子。

 2、在练习大型室外健身器材之前，先测平衡

 在我们练习之前，我们需要做至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你的上半身保持直立，但无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后，但无法能保持平衡，那么，千万不要碰大型室外健身器材。

 3、健身后一小时内补充食物

 对于不同健身目的的新手来说，饮食也非常重要。例如，锻炼肌肉的人应该在运动后一小时内吃更多含有碳水化合物的食物。米饭是个不错的选择。对于以节食为目的的人，运动后一小时内尽量不要补充食物。